26.10.2016 DT Dziś wizyta u gin okazała się zbawienna, powiedziała, że nic nie robimy, jest ok. Dała niektóre badania na PCOS, resztę niestety prywatnie, w sumie najdroższe niestety @-| Plus to co Kasia potrzebuje i będę miała komplet. Poza tym dzień ok. Na spokojnie wszystko, młodą bierze jakieś grypsko i gorączka...mam nadzieję, że mnie ominie. [...]
no dobra zapodam coś ... składniki: - 3 pomidory (bez skóry) - 1 cebula pokrojona - czosnek, przyprawy , 10 ml oleju/oliwy z tego robisz sos na patelni (ok 25-30 min) nastepnie sypiesz - pokrojona piers z kurczaka(wczesniej ugotowana) - tunczyka w sosie własnym - czerwona fasole z puchy i tak sie to wszystko dusi ok 5 min potem troche [...]
Płatki owsiane - 100g Jajka - 3 sztuki B: 49,4 (w tym 37,5 pochodzenia zwierzecego) W: 72,3 T: 39,3 Dodaj jakiś owoc. II - 10:40 Chleb razowy -150g Ser Gouda - 150g B: 50,1 (w tym 41,7 pochodzenia zwierzecego) W: 77,4 T: 36,8 Zamiast sera daj wołowine/indyka/kurczaka/rybe/ twaróg, dodaj do tego warzyw i tłuszczy np. z oliwy z oliwek/oleju [...]
[...] - 4 Kromki chleba mieszanego słonecznikowego - 4 plasterki łososia sałatkowego - liśc sałaty wiecej warzyw 4. Posiłek przed trenningowy ok.14.00 : - Brązowy ryż (ok. 100g) , pierś z kurczaka (gotowana) lub jakaś rybka + jakiś sos + warzywa ( np w kostki papryka ) . W inny dzien Ciemny Makaron, pierś z kurczaka ( lub jakaś rybka ) + sos + [...]
Co do diety to staram sie jesc piers z kurczaka, ryz, jajka, mleko nic smazonego 0 slodyczy czasami z rana mleko zjem z platkami.. zazwyczaj obiad to piers z kurczaka ryz i warzywa (marchewka,cukinia,papryka,salata i tp) nie jem pieczywa praiwe wgl...szczerze mowiac to nie mam stalej diety poprostu nie jem roznych rzeczy staram sie jesc sery i [...]
Co do diety: jest kiepsko. Bardzo dużo węglowodanów, pod koniec dnia ich się unika jak ognia (pomijając posiłki okołotreningowe). Kolejno: 1. Jajka to nie śniadanie. Twój metabolizm pozostaje uśpiony 2. Ryż (biały?) z truskawkami to same węglowodany, brak zdrowych tłuszczy i białka. Jeden serek wiejski to za mało i kiepskie białko na śniadanie. [...]
2. SP 80 kokosowe 3. pierś z kurczaka, młode ziemniaki, sałata z jogurtem naturalnym 4. tuńczyk z kukurydzą dobranoc i do jutra Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2009-05-17 22:07:23
DZIEŃ 22: POSIŁKI: 1. omlet z 3 jajek i owsianymi 2. 30 g makaronu razowego, 125 sera białego 3. pierś z kurczaka 200 g, 75 g makaronu razowego, + sałatka warzywna 4. pycha danie szczegóły i przepis poniżej http://www.sfd.pl/Penne_z_piersi%C4%85_z_kurczaka_i_pieczarkami_ala_Zabrzanin-t501409.html 5. SP 80 truskawka Po dzisiejszych posiłkach czuję [...]
PAPU: 1. omlet z 8 białek 100 g owsianych 100 g chudego twarogu (wyszedł o niebo lepszy niż wczoraj) 2,3,4 pierś z kurczaka 150 g, 30 g kaszy gryczanej + warzywa 5. pizza podobna do tej co wczoraj 6. białko 50 g + orzechy włoskie 20 g TREJNING: Zrobiłem dzisiaj 45 minut aerobów na rowerze stacjonarnym. Jutro ruszam na siłownię o 11-tej. Mam [...]